据说头三天只喝水不吃任何东西效果是最好的。
我当时在第二天受朋友诱惑吃了一块甜点，三天喝了大量的水，或者蜂蜜也行，还有哦，如果身体不好不吃东西会头昏的，建议这时候喝点红糖水。中间7天早晚吃水果，早上香蕉，晚上西红柿，午餐吃一两饭2个菜。后面10天正常饮食，明显感到食欲下降了，每餐7分饱。21天后少吃零食，不要暴饮暴食。
我瘦了14斤，都过了2个月了还没反弹～本来朋友答应跟我一起，结果她坚持不了，现在她看见我瘦这么多后悔死了。
所以不管用什么方法减肥，重在坚持啊！
还有注意啊，最好在MC过后实施，普洱茶也助减肥的，配合着不错。


刚刚看到你的问题拉，具体不清楚呢，不过应该会瘦10来斤吧，我觉得21天后的坚持还是很重要的，我以前每天吃很多零食，现在几乎不沾，每天都有小运动，坚持了几个月，体重一直慢慢下降的～
既然你有信心，那就加油吧～
记住一定要坚持哦～