经常做力量运动是很多好处的，而且力量运动的作用也是有很多的，而有些人都说力量运动可以减肥，那力量运动可不可以减肥，当然还是有人知道可不可以的。那么，力量运动能减肥吗？力量运动有什么好处？下面就一起来看看吧！

　　力量运动能减肥吗

　　很多女性担心，做力量训练会长肌肉，其实不然做适当的力量运动不但不长肌肉反而有利于减肥。一方面，中低强度的力量训练以脂肪供能为主，能够燃烧大量脂肪，降低体脂率。而高强度的力量训练通过训练肌力，提高人的基础代谢率，促使人消耗更多的热量，有利于减轻体重，塑造完美体型。另一方面，力量训练能够锻炼肌肉和骨骼，增加人体的瘦体重，降低体内的脂肪，达到理想的减肥效果。以力量训练这一种减脂又增肌的运动方式减肥还有一个好处，能够避免体重反弹。因此，要减肥，不仅要做有氧运动，还要结合力量训练。

　　力量运动的好处

　　1. 降低身体脂肪，肌肉是人体的耗能器官，肌肉的流失，我们的新陈代谢会下降。所以减肥期间必须得有力量训练，会提高身体的代谢，更容易变成易瘦体质。

　　2. 改善形体，力量训练能够保持良好的肌肉线条，这样身材才会更好看，更有自信。

　　3. 增强骨质密度，减小受伤的危险，提高精力，力量运动能够让你新陈代谢旺盛，精力充沛，不易感到疲劳。参加力量训练的人，睡眠质量大大提高。

　　4. 有研究表明，力量训练可以防止关节、骨骼受伤， 健康的肌肉，能够减少在以后的生活中跌倒的风险。相比普通的有氧训练，力量训练对肌肉的锻炼效果更佳。

　　5. 随着年龄的增长，人的各个器官都会变老退化，肌肉也不例外。趁着还没变老，小编建议大家多练肌肉。通过肌肉训练提高通过肌肉训练提高肌肉质量，能够延缓肌肉的退化和萎缩，达到延缓衰老的效果。