健身是一种非常流行的锻炼方式，很多城市当中的男性还有女性，会利用业余时间去健身房锻炼，不但缓解了自身的压力，还可以让身体保持健康，塑造完美的体型。但是小编认为，男人健身先不要着急，应该先看自己是何种体型，再去选择合适的健身方式。

　　香蕉型：

　　这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类食物。

　　虚胖型：

　　看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。

　　苹果型：

　　体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。

　　除了上述的三种体型之外，还有一种体型的男人也很多见，那就是水桶型的男人。这种男人身体脂肪比较厚，体重较大，一点肌肉都没有，骨骼缺乏足够的支撑能力。所以这类男性选择的健身方式应该是有氧运动以及游泳。