说到减肥，人们都无一例外的想到了节食和运动，很多人为了减肥甚至绝食。但是这样减肥是不健康的，其实只要知道减肥食物有哪些，多吃些这类食物不但不会发胖，还会有利于减肥。

水果

减肥食物有哪些1、水果

水果是做宵夜的最佳食品，但如果你是属于那种“连喝水都会胖”的体质，那小编就给大家推荐几样水果，像苹果、香蕉、番茄这几种水果都还蛮适合任何时间食用，不但有营养，而且饱足感强，对于正值减肥期间的朋友，是相当不错的宵夜良伴。

黄瓜

减肥食物有哪些2、黄瓜

不少蔬菜都有减肥的功效，尤其是黄瓜，黄瓜的脂肪含量低，黄瓜当中含有很多丙二酸铜，这类物质有利于抑制糖分转化为脂肪的作用，因此，吃饭的时候，做一道黄瓜，对于减肥非常有益处。

酸奶

减肥食物有哪些3、维生素B族的食物

B族维生素相互间有协同作用，它们能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。比如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品，非常适合宵夜的时候食用。

减肥食物有哪些4、酸奶

酸奶是可以减肥的，可能很多人不是很理解。酸奶是经过发酵的，有促进消化的作用，但是食用酸奶的时间要注意，晚上喝一点酸奶可以促进消化，空腹不要喝酸奶。另外，买酸奶的时候要注意买的是酸奶，而不要买酸奶饮料，饮料小心越喝越胖。

麦片

减肥食物有哪些5、色氨酸食物

色氨酸能够在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。小米在所有谷物中含色氨酸的成分最为丰富，因此想要减肥的朋友可以在晚餐主食中加些小米，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、虾米、紫菜、黑芝麻等食物中的色氨酸含量也非常高。

减肥食物有哪些6、研磨及咀嚼性食物

研究表明，经过研磨的食物要比原物直接烹煮更容易消化，半熟的蛋比水煮蛋要容易消化。另外，由于咀嚼的动作有助于消耗热量，因此如果一定要吃夜宵，切记选择需要咀嚼的食物，以减少食物的热量囤积，以免它们日后变成怎么甩也甩不去的脂肪。