每天平板支撑10分钟对于腹肌的锻炼是有帮助的，但是对于减肥的话运动量还是不够的。如果要减肥的话，最好在练完平板支撑后再慢跑30分钟以上。
锻练方面：
慢跑30分钟以上，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑30分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

---

　　效果太小。。。平板支撑是核心力量的静力训练。。。对大肌群来说运动量很小很小，得到锻炼的主要是深层小肌群和核心肌群。。。运动量也不大。。。消耗热量的效果很低。。。想减肥取得好的效果请多做大肌群的力量训练和全身性有氧运动，配合合理饮食。

---

　　很难，要在搭配其他运动，饮食上也要控制好

---

　　肯定可以的，但同时注意要控制一下饮食啊

---

　　不用担心,跳绳绝对可以让你瘦下来~在韩国就专门介绍过一位肥胖者通过跳绳在半年时间惊人的效果. 相信你不是那种特别胖的女孩~~所以只要坚持,就一定可以瘦下来~~ 顺便再教你一个既省钱又快速并且是我自身见效的方法:芭蕾基本功(我也从来没学过芭蕾哦,一学就会) 1.双脚呈外八字(180度为最佳状态),双腿并拢,手扶坐椅做起蹲动作,下蹲时腹部吸气,反复做一分钟. 2.上一动做完成后,姿势不变,下蹲在一半位置时,做起跳动作,起跳时双脚用力,双腿并直,反复一分钟. 每次两分钟,可根据个人时间安排每天多次,实在没时间一天一次也可以,一个月保证见效. 我现在在韩国,刚刚生完孩子,我就是用这个方法减掉腿部赘肉的,你也试试吧~~~

---

　　可以。真的能做10分钟么