一个适当的拥抱对保持健康具有很好地促进作用，它不仅能够让拥抱双方得到幸福的感受，还能够让他们更加深入地了解彼此的内心。多项研究表示，拥抱、微笑、依偎等动作不仅能够帮助人们缓解紧张、压抑、焦虑的情绪，还能够辅助治疗抑郁症，从而让人体保持健康的状态。拥抱的好处主要由以下几个方面。

一、与伴侣拥抱能够促进爱情荷尔蒙的分泌，这种物质能够帮助你快速消除沮丧、孤独、愤怒的情绪，让你感觉到舒适和安心。

二、一个长时间的拥抱结果显示，拥抱过后人体内的5-羟色胺水平有所增加，而5-羟色胺是一种使人身心放松的重要脑内物质，它可以让你放松情绪，感受到快乐。

三、mindbodygreen网站中提到，拥抱有助于增强人体免疫力。因为拥抱不仅在情绪影响着人体的反应，它还能够对人体的胸骨施以温和的压力，这种刺激可以激发人体胸腺功能，从而产生更多的白细胞来调节人体机能，增强人体免疫力，让人们远离病痛的困扰。

四、拥抱能够促进人体软组织内血液循环，让你的肌肉放松，身体处于一种恢复状态，减轻疲劳带来的痛苦。

五、拥抱是一种传达坦诚情感的肢体动作，能够增加自己对伴侣产生的安全感，从而让增进彼此之间的信任感，让人们学会互相依靠。并且，拥抱能够提升人们的自信心，有助于培养人们爱自己的能力。

六、拥抱类似于冥想或大笑，能够让你的大脑暂时停止思考感受，专注享受这一刻的美好。所以，拥抱的时候注意倾听自己内心的声音，配合着呼吸和来调整自身情绪，这样可以帮助你摆脱思维的恶性循环模式，让你忘记烦恼。

美国心理学家弗吉尼亚。萨提亚（virginiasatir）表示，每天4个拥抱是生存的根本，每天8个拥抱让我们经历充沛，每天12个拥抱帮助我们健康成长。