当体内毒素增加时，机体会出现明显的症状，如皮肤粗糙、色斑较多、大便干燥、口臭、以及瘙痒和湿疹等一些皮肤问题的发生。事实上，我们日常生活中的一些食物有很强的排毒作用，只要经常食用，就可以有效地排毒，从而可以有养颜和抗衰老的作用。

女人要注意排毒养颜，常吃这6款食物能帮你排毒美容！

第一、多吃山药有助于排毒

山药能维持消化系统的正常状态，减少皮下脂肪的积累，避免过度肥胖，还能增加免疫系统，尝试吃山药生食，这样解毒效果会更好，将山药皮和菠萝切碎会增强肠胃的功能。

第二、多吃红豆和绿豆有助于排毒

红豆不仅能补血，还能增加胃肠蠕动，预防便秘，促进排尿。睡前将红豆用温水来浸泡，第二天用平底锅煮红豆汤，这样方便解毒。绿豆具有除湿、利尿、清热解毒的作用，绿豆汤既能减轻肿胀，又能解毒，但烹调时间不能太长，否则会破坏有机酸，降低营养价值。

第三、多吃薏仁有助于排毒

薏仁能改善血液和淋巴循环，帮助水分代谢，从而起到利尿消肿的作用，改善水肿性肥胖。将薏仁洗净用水煮沸，改用小火煮半小时左右，然后加入适量冰糖食用，它不仅能美白肌肤，还能排毒。

第四、多吃小米和糙米有助于排毒

小米不含任何面筋，不刺激肠壁，是一种温和的物质，易于消化吸收。糙米具有解毒和利尿作用，营养价值丰富，还能美白。而且糙米含有很多纤维，不仅能吸收脂肪和水分，还能给人一种饱腹感，帮助身体排毒，只要每天吃一碗谷子粥，就可以消除体内多余的水分和毒素。

第五、多吃洋葱有助于排毒

洋葱能促进胃肠蠕动，增强消化功能，含有大量蛋白质和硫，能保护肝脏，改善肝脏解毒功能。洋葱、胡萝卜和西兰花一起洗净，切成块，把它们放进锅里，煮成蔬菜汤，这样可以分解体内积累的毒素，帮助排便。

第六、多吃燕麦有助于排毒

燕麦片具有通便作用，可增加粪便的体积和水分，促进肠胃蠕动，从而发挥泻药解毒的作用。将燕麦蒸熟并放入榨汁机中将其挤入果汁中，还可以使用葡萄干或苹果来增加营养价值。

总之，在日常生活中，可以多吃以上这些食物，可以有助于排毒和美容，并且平时要养成定时排便的好习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，更有益于养颜和抗衰老。