身边有些人的身体壮得和牛一样，而有些人总是一副弱不禁风的样子，如果不是先天性原因造成的，与个人平时的生活习惯息息相关。日常生活中，一些看似不起眼的事情，或许正在剥夺你的健康。那么，哪些事情会让你的健康减分呢？以下5件小事要注意。

1.下班也不换鞋

上班族白领，女士多穿高跟鞋，男士穿皮鞋，一天下来其实脚已经很酸痛了。下班了回家路上，或是去应酬、逛街，还懒得换鞋就不应该了。一双鞋一天穿到底，你的脚就要吃不消了。

解决方案：在单位准备一双平底鞋或其他穿着舒服的鞋子，下班要做的第一件事就是换双鞋。

2.忘记吃水果

洗水果、切水果太麻烦了，每天忙得连白开水都很少喝，哪有闲情腾出时间去吃水果。晚上下班后又嫌晚上吃水果过于生冷，结果又不吃了。一周算下来，几乎没吃什么水果。

根据最新的《中国居民膳食指南》，每人每天要摄入水果200~350克，即半斤左右。水果可口，给人带来愉悦，而且富含维生素C、钾、镁和膳食纤维，对健康的好处是不言而喻的。

解决方案：家中常备新鲜水果，实在没时间，也可以选择非浓缩还原果汁，它可以更好地保持水果的营养和鲜香的口味。

3.破损指甲用牙咬

指甲开裂了，手边又没有指甲刀，怎么办？懒人们会选择用牙把指甲边缘咬掉。这么做最明显的危害就是：指甲被咬得乱七八糟，细菌也会趁机在口腔和手指之间传播。

而且，用牙咬或是直接撕掉的话，常常连带指甲底部的皮肤都被扯破，容易感染，伤口难愈。

解决方案：把指甲刀也扣到钥匙扣上吧，去到哪里都用得上。

4.久坐办公椅不动

每天忙得焦头烂额，屁股几乎离不开椅子，口渴了去倒杯水，太耽误时间了，还是忍忍吧，更别说站起来到办公室走动走动了。有一项研究结果表明：每天坐姿长于8个小时的人群比坐姿少于3个小时的人群患上慢性肾病的几率高43%。

解决方案：日行一万步并非要求你一下子走足一万步，而是可以在每一个工作间隙多走走，每天累积的步数超过一万步即可。而且，起身走动的同时，也可以多活动活动全身。

5.健身房里赶时间

你每天可能只有半小时用在健身上，时间如此宝贵，你肯定想着：热身运动就免了吧。其实，运动前的热身和之后的放松是不能跳过的，不仅可以帮助你预防运动损伤，还可以减轻运动后产生的乳酸给肌肉带来的不适。

解决方案：用3分钟提前热身，运动结束后，趁着肌肉还处于活跃状态，再用2分钟的时间做伸展运动放松。

很多人在上班的时候喜欢穿有点根子的鞋，特别是身高不是很理想的男性，他们也喜欢穿内增高的鞋子，回到家中第一件事情就要患上舒适的鞋子，让自己的脚能够好好的休息。其次是家居生活中，水果必须常备，现在天气虽然寒冷，但也要少量吃一些水果，补充身体的维生素。最后对于上班族而言，一定不能久坐在办公桌前。