很多的原因都会导致人体肥胖，而应是绝对是其中最为重要的一项。专家指出提醒大家如果饮食习惯不健康，不仅会造成肥胖，同时还会增加身体的负担，影响健康。那大家日常生活中常见的不良饮食习惯究竟有哪些呢？下面小编就向大家介绍3点：
 

1、犒劳自己吃大餐

我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。

2、睡前总忍不住吃点东西

很多女生都会用提前刷牙的方法来控制自己睡前想吃东西的欲望，但是就算刷了牙控制不住食欲的女生还是大有人在。也许并不是吃很多夜宵，或许只是一个小蛋糕，一块小饼干，一个小坚果，这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱。睡前2-3小时应该不再进食，这不仅是为了预防肥胖，更是为了保护肠胃。但是如果你实在饥饿难耐，可以吃一些低卡的水果，但量同样不能过大。

3、饮水不足

新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水!其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药。

上面向大家介绍的3种饮食习惯其实都是非常不健康的，大家一定要引起重视。养成良好的饮食习惯能预防肥胖症的发生，有利于身体健康，大家一定要注意了。当然 ，除了上面向大家介绍的3点以外，影响大家健康、容易导致肥胖的不良饮食习惯还有很多，如果大家想要了解，可以持续的关注。