原理很简单，就是不吃食物或者少吃食物，饿着，以消耗肌肉，靠水和部分脂肪来维持生命活动。有些人说，我饿了一阵子真瘦了，体重也下来了，只是身上肉松了，皮肤也皱了，体力好像不如以前了，这是因为你分解了体内本来就少的储备，靠正常的肌肉分解来供应其他人体重要器官日常必需的能量，并没有把体内真正的废物排出。肌肉很重要，是人体营养能源储存、支配、调度的资源仓库，若不断饿着，肌肉组织流失，这个仓库就慢慢缩小了，将来对身体有益的东西存哪里？所以，节食不但难持久，一旦停止，弹起来很正常的。并且导致营养不良，损害机体健康，甚至还可能造成心律不齐，体力虚弱，引起猝死。
运动
运动好不好？当然好。生命在于运动嘛！
作为运动减肥来讲，容易出现很多问题。超载又超速，对汽车的轮胎和底盘及发动机的破坏是极其直接、巨大的，人体也一样，关节和心脏的压力是很大的，非常容易诱发相关疾病。再者，运动坚持起来是很困难的（肥胖的人之所以会胖，运动少也是一个原因），好不容易动了一阵子，体重下来一点，一旦停止，加你几公斤是再正常不过了。我们不难发现，许多运动员退役后像发面包一样，那是因为能量摄入习惯没有改变，消耗却突然减少许多，只有库存起来了。
运动减肥对有的人有效，对有的人却没有多大效果，为什么呢？那是由于脂肪调出来作为能量用掉是有条件的，需要很多营养素，如果营养补充不够全面均衡，是没有办法真正燃烧脂肪的。
以下是我总结的减肥方法：1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。以上方法需要坚持的，我朋友用过，效果很好，但是我没有坚持太久，后来在网上找到个经典减肥胶囊，评价很好，买的人很多，很多减肥产品的排行榜都是排第一的，我就心动了，就让我姐买了2盒，让她当白老鼠，还真有效果，1个月下来减了13斤，于是我就从她那抢了一盒来用，那时是买3送1，我和我姐就一起吃，晚上一起去公园做做运动，还比赛谁减得多，结果当然是我赢了^_^，我减了16斤，她还是13斤，不过还是很开心的，到现在已经8个月了，没有反弹.
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹我告诉你我一直坚持的方法:1.少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.2.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.3.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有，吃减肥药一定要小心，不管有用没用，最好是没有副作用我朋友吃了一个叫纤丽芦荟减肥胶囊的，效果很好，一月减得比我减下的多，你也可以试试，减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我总结下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好!努力吧，魔鬼身材就在好的减肥方法下诞生的！
节食
减肥并不难的！
一个正确合理的健康减肥计划是很有必要的~！
方法正确，才能事半功倍~！
你喓记得不要不吃早餐，早餐吃一个鸡蛋，喝袋牛奶！或者是全麦面包（包子，馒头）+豆浆！
午餐喓丰盛，吃的饱饱的也可以！记得多吃蔬菜，水果，丰富的蛋白质食品！
晚餐喓清淡！不要太多吃得！
可以去健身房办个卡！每周去做做运动，出出汗！
睡觉之前呢，做做腹部和脂肪处的按摩，按20分中左右就好！
我人在加拿大，在网上看到国内一家卖经典百合胶囊的，本人买了三盒，朋友抢走两盒
剩下一盒服用完了，减肥计划+减肥药一个月一共减下了19斤，健康的...
不要用什么泻药啊 之类的东西减肥！那样伤身体！本人深受其害。
主要保持好的心情，减肥并不难的！
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我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药1年多了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加他好友，我都加了^.^，你也快去看看吧!
回答完毕，希望采纳！
