一日三餐要正常吃，按时按量合理搭配 饮食，多吃水果、蔬菜，少吃猪肉等肥肉，可少量吃点鱼虾等瘦肉，早餐全麦面包加牛奶或者一碗粥加个鸡蛋，做好营养均衡；午饭一碗米饭一碗蔬菜，少量白肉，饭后站立半小时；晚饭尽量吃点果蔬，热量低不长胖，保持这样饮食就不会长胖，然后再用痩立美瘦的非常快，美美是我用过最满意的 ，瘦了至今都反弹，以后瘦了也要保持好的生活习惯，早睡早起，不熬夜不吃甜食和膨化零食，就能一直瘦下去。~~~~~~~

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　　永远不要相信节食可以减肥。曾经为了减小肚子饿了一天，只吃了四个苹果，第二天早上起来感觉整个人都快死了一样。在健康的基础上，真正想减肥的话，一日三餐，规律一点，不能不吃，也不要多吃，少吃油腻荤腥，多素食，多蔬菜水果。然后多运动。

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　　早饭营养清淡，午餐荤素搭配，米饭吃，晚餐吃蔬菜，七点之前完成

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　　减肥不是不吃饭 早饭喝一杯牛奶吃点面包 中午少吃肉一类的 吃青菜 晚上吃点水果 另外辅助是 运动 跑步 坚持一个月 一定会瘦下来的

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　　!!!首先三餐要正常进食，多以清淡食物为主，不要吃油炸和甜食，还有一些油腻的荤菜要少吃，喜欢吃肉就适量吃鸡，鱼，牛肉等，每天早饭吃好吃饱，喝粥吃鸡蛋、牛奶配面包等，午饭一小碗米饭多吃些蔬菜，晚饭吃点水果就好，坚持这样饮食不会长胖，但想瘦就用痩立美，美美绝对值得称赞，我第一次瘦身就用的它，瘦了之后再也没胖过，绝对的经典，现在就合理饮食体重一直是102斤左右，身材也保持的很好。!!