那你岂不是高中生么？这个时候最需要营养来支持脑力了，你每天的运动就是脑力运动，这个也很废热量的，一天800大卡的热量怎么能够呢？一个人一天的基础热量就1200大卡，你还要学习呢？800卡的热量只够你天天躺在床上做白日梦的。另外，你的体重是正常的，一点都不胖，如果觉得自己应该再瘦点，那就等上了大学以后来的及的。如果你每天只摄入800大卡那你还运动么？（估计你也运动不了了，这个热量，你再运动，除非你不要命了）如果你不运动，那么一个月里，效果可能只在前几天比较明显，体重减轻个5斤-6斤，但越往后，你会感到体重越不好减了，甚至都不太会变，因为你的身体已经会适应你的800大卡的摄入量，它会变的像个吝啬鬼，以前要1200卡支持他运转，现在只要800卡就行了，就像个学习型的节能机器。更可怕的是，一旦你恢复了你的正常饮食，你会发现，你的身体对营养的吸收率变得极高，体重升高的比你减的时候要快的多。其实，这是人在进化过程中所留下的本能。所以真正想健康的减轻体重只有一个秘诀：管住嘴，迈开腿。管住嘴：不是让你不吃，是让你别吃多余的东西，少糖少油迈开腿：多运动，好去身体内多余的热量这样才能因为每天的 消耗热量＞摄入热量 ,你才能逐渐的瘦下来,而且会很健康.

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　　6斤

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　　这么说吧，一天跑35分钟，最多消耗600卡，要减肥，一个月正常时4公斤。