心理问题和身体问题。节食减肥，看到食物的时候有意识克制自己不去吃，久而久之，看到食物也没有吃的想法。身体长时间处于饥饿状态，习惯了之后就会发觉不到自己处于饥饿。因而就不会觉得饿了。

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　　胃可以变大也可以变小，你习惯了节食后的食量后，胃已经习惯了。就会感觉不到饿，你吃的多了，胃也会不舒服，最好不节食，容易形成厌食症。可以适量控制饮食，吃的清淡些。

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　　因为开始在消耗体内储存的能量，后来是在消耗脂肪。 一般人通过节食，腹泻，运动减肥，其实减的只是宿便，不是脂肪。 对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。 每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快， 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒。 扩展资料： 由on diet省略而来。意指只吃限定的食物，或按医生给出的食谱进食。节食本来只是为了健康，但它确实能防止肥胖甚至减肥。 减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。 不用不适当的减肥法 抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。 不宜采用饥饿疗法 少女正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。 保持身心健康愉快 精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿；反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。 要保证足够的营养 要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构 热量的摄入不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等。 饮食油腻可以选用一些健康的植物，对女性节食减肥是不错搭配。 专门减肥产品 需要减肥的朋友可以配合使用一些专门的减肥产品，应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物 多喝水 多喝水，一般说来每人每天喝6～8大杯水 饮水与肥胖没有关系，所以不必限制饮水，而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用，应该多喝水。另外，青春期少女应注意多参加户外活动，既能锻炼身体，又能增大热量消耗，保持苗条体形。 参考资料： 百度百科-节食 百度百科-减肥