女人都想具有一张水嫩美白的面孔。下面从饮食上下手，教你吃出漂亮。看看这些美容食物各有啥成效：

1 苹果。

所含的首要成分是糖类，其间大有些是人体能够直接吸收的果糖和葡萄糖。苹果中的果酸能够防治肌肤枯燥、痤疮和晚年斑，起到美容润肤的效果。

2 冬瓜。

冬瓜中含的镁能够使人精力饱满，面色光润。冬瓜瓤常用来洗脸能够润泽肌肤，使肌肤白皙。

3 菊花。

可避免肌肤衰老，久服利血气，轻身抗衰老，延年益寿。

4 甘薯。

能降胆固醇，削减皮下脂肪，补虚乏、益力量、健脾胃、益肾阳，然后有助于护肤美容。

5 黑色食物。

黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，能补血、摄生、乌发、美容。

6 兔肉。

能保护肌肤细胞活性，保护肌肤弹性使肌肤变得细腻、光泽。

7 大枣。

护肤美容佳品，故人称“要使肌肤好，粥里添红枣”。能使肌肤光润，容颜亮光。

8 萝卜。

生萝卜榨汁饮用或做菜吃可使肌肤白皙细腻。

9 蘑菇。

食用蘑菇会使女人激素排泄更旺盛，防老抗衰，使肌肤美丽。

10 樱桃。

含微量元素铁，比苹果、橘子高20倍以上，故能推进血红蛋白的生成，弥补血液，使面色光润。

11 莲花。

能镇心益色，驻颜轻身，使肌肤变白，避免衰老。莲花加莲子加藕阴干，共研细末，温酒送服，能驻颜延年。

12 核桃。

能润泽肌肤，乌须黑发，补养肝肾，强筋健骨。

13 豆芽。

能够避免斑点、黑斑，使肌肤变白。冬季服用能够避免冷感和气色变紫。