如果你想很快的减多少多少斤，那就不要练瑜伽，瑜伽主要是塑形的，对于减重到是没那么明显，不过会感觉体型慢慢的变好，身体也特别舒服。对于常坐电脑前的人，特别有帮助。这是我练玉珠铉瑜伽第一部6个月的一点感受，这也是我第一次坚持一件事这么久。最重要的就是，练习瑜伽一定要坚持。

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　　有效。我去年大概自己在宿舍做了2个月了，减掉一点啦~~~~不过要坚持就是。
额，最好是要配合少吃，一般一个月就会出效果，不过不明显，两个月就很明显了。
我都是每天练习一个小时的，挺累的，坚持就好。加油噢~~~·适量控制饮食，少吃大餐就好
要采纳哦 。。。。。。。。。。。。。。

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　　一简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。如果能给你一点启发，我将非常高兴。