健身的男人一般长的都不赖，上帝为你关了一扇门，会为你打开另外的一扇，那么健身就会是打开门钥匙，不信你真的可以试试，会变帅哦。

　　1.打造品质

　　健身是一个需要航期坚持运动，男士在碰到心爱的女孩时常常会说，用一生来爱她，这很久也很不简单，如果你有这样的想法，你就该问问自己：你说用三年来完成的目标你完成了吗？你说用一个月来做平板支撑你做了吗？如果没有，你说用一生来爱她，这不是扯淡吗？所以说，健身能塑造男人的坚毅、忍耐和责任。

　　2.改变外表

　　在这个以貌取人的社会，外表对于一个男人zh，特别是单身汪们，更要注重自己的外在形体，找时间运动是你基本的生活态度，如果你一直窝在家里玩游戏看电视，忽视自己的身材，那么很有可能女朋友就难找了哦，而且女孩对手身材也是有讲究的。

　　3.让滚床单更加的凶猛

　　不知道你是否听过下面这句话“运动是男人的生理伟哥”。好了，现在你听到了！根据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。具体通过那些方法锻炼呢！！快走、游泳、瑜伽以及慢跑等有氧运动可以让你变得更加精神;其次，由于具体实施滚床单那几个动作时，腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色，因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练很重要。

　　4.释放生活工作的压力

　　现在社会各种压力都很大，每天要面对的事情实在太多，有些人就容易扛不住，出现心理抑郁、负能量缠身等等。有个很好的方法，出一出汗就能解决。出汗也很讲究的，这里说的是主动除汗才有效，像桑拿这样的被动除汗是没有用的。跑步的人有这样的经历和感受，遇到烦心事一跑步心情就会有改变，为什么呢？相关研究人员研究发现，在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。所以，你想快乐就跑跑步想快乐就主动出出汗。

　　5.让圈子更广

　　认识一个健身男，等于认识一群健身男，健身男一般性格比较外向，健身朋友圈子一般比较广。闺蜜们也再也不用相亲了，大家有男朋友才是真的有男朋友。

　　6.力量

　　腿是根基，是全身力量的源泉，强壮的腿部和核心还能促上肢力量。因此，深蹲和硬拉是无可替代的训练动作。相信你不会像靠两条牙签来支撑一个大身子。

　　7.增肌

　　各项研究都显示出，深蹲和硬拉能让你释放出比做其它动作更多的增肌关联类激素（生长激素、睾丸酮）。研究表明，当将Leg day纳入到训练计划中时，肌肉确实长得更快。

　　8.提高代谢

　　大部分人都想在增肌的同时保持低皮脂率，永远有清晰的6块腹肌，如果你是其中一份子，那么你不该不练腿。诸如深蹲、推举、硬拉等动作会消耗更多的热量、带来更长的持燃效应，进而提高你的代谢，助你长期保持低皮脂。

　　9.提高运动表现

　　大部分运动都对下肢有着很高的要求，不管是需要跑、跳、还是踢，拥有强壮的下肢，就能在比赛中稳操胜券。

　　10.身体的协调

　　我们都会经常看到那些上身很强壮，下肢却很孱弱的人吧？至少肯定在图片里见过。你难道不想吐槽那种体型吗？难道不觉得碍眼吗？完美的体型需要协调，你训练时为了获得优美的体型，而不是仅仅为了炫耀你的胳膊有多粗，胸有多大。